6 magas rosttartalmú étel

A magas rosttartalmú ételek nagyon jó hatással vannak szervezetünkre; serkentik az anyagcserét, ezért megszabadulhatunk a káros, lerakódott salakanyagoktól. Most bemutatunk 6 hétköznapi, rostban gazdag ételt. 

Rostban gazdag ételek
Télen sajnos sokan hajlamosak nehezebb ételeket enni és ezt kevés mozgással párosítják. Ez a legrosszabb, amit tehetnek. Igaz, hogy rossz az idő, nincs olyan sok kedved mozogni, viszont csak el kell kezdeni és utána már a megszállottja leszel. A mozgás által gyorsul az anyagcseréd, endorfin szabadul fel, vagyis boldogabb leszel és máris másképp fogsz a környezetedre tekinteni. Ebben segítségedre lehetnek a magas rosttartalmú ételek is, melyekkel újból felpörgetheted az anyagcserédet,ó és megszabadulhatsz a lerakódott salakanyagoktól, amelyek a nem kívánt súlygyarapodásért felelősek.

Alma
 Ha túlterhelt a bélrendszered, akkor az alma - pektintartalmának köszönhetően - segíthet. A benne lévő gyümölcssavak, vitaminok és rostok hozzájárulnak az emésztési folyamatok helyreállításához.

Teljes kiőrlésű kenyér
 A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, illetve az olajos magvakkal sütött pékáruk sokkal több rostot tartalmaznak, mint fehér lisztből készült társaik. Ez nem azt jelenti, hogy fogyasztanak és annyit ehetsz belőle, amennyit akarsz. Mértékletesség a kulcs itt is. A teljes kiőrlésű kenyér sokkal egészségesebb és jobban eltelít. Hiába drágább, ha kevesebb mennyiségtől is jól laksz, tovább elég, mint a fehér lisztből készült kenyér. Úgyhogy árban szinte ugyanott tartasz.

Mandarin
A mandarin bővelkedik rostokban, emellett C-vitamin-tartalma sem elhanyagolható. Ha nem szereted, egyél narancsot, úgyis most van a szezonja.

Zöldborsó
A hüvelyesek, elsősorban a zöldborsó, nagyon sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ezért a főzelékeket bátran fogyaszthatod akár napi szinten is. A habarást jó, ha teljes kiőrlésű lisztből készíted hozzá.

Kivi
A kivi az egyik legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs, a benne található rostokat pedig még szabad szemmel is láthatod. Kiváló téli anyagcsere-pörgető. Ráadásul nem is drága (3-400 Ft egy dobozzal).

Karalábé
A karalábé hatékony zsírégető, rengeteg C-vitamint és magnéziumot tartalmaz, de a zöldség rosttartalmáról sem szabad megfeledkezni. Eheted nyersen vagy főve, mindenhogyan nagyon finom.