Adj magadnak plusz 10 évet!

Ha minél több esztendőt szeretnél egészségügyi problémák nélkül megérni, ne gondolj úgy a jövőre, mint egy távoli, kiszámíthatatlan dologra. Amit a húszas-harmincas éveidben megteszel az egészségedért, az hatással lesz a szervezeted működésére a későbbiekben. Bár a genetikai adottságaidon nem változtathatsz, az életmódodat alakíthatod úgy, hogy elkerüljenek a krónikus betegségek. Számos dolog befolyásolhatja az egészségedet, melyekre tanácsos odafigyelned, hogy még akár 10 évvel is meghosszabbíthasd az életedet! Nézd meg, melyek ezek! 

Kevés alvás
A kevés vagy nem kielégítő alvás hosszabb távon a keringési rendszert érintő problémákat, elhízást okozhat - megrövidítve ezzel az életedet. Próbálj meg minden nap azonos időben feküdni és kelni, így beáll a szervezeted és egy idő után hozzászoksz, így nem lesz olyan nehéz a reggeli kelés. Ráadásul energikusabb is leszel, ha kipihent vagy.

Vörösbor
A vörösbor a benne lévő polifenolnak köszönhetően antioxidáns hatással bír. Fogyassz belőle rendszeresen egy-egy pohárral, és szervezeted könnyebben veszi fel a harcot a szabadgyökökkel.
Nézd meg itt a vörösbor jótékony hatásait!

Rendszeres testmozgás
A rendszeres mozgás szerepe nem elhanyagolható a hosszú élet szempontjából. Érdemes kétnaponta legalább félóra edzést beiktatnod a programodba, de már a rendszeres séta is javíthat az esélyeiden.
Nézd meg ITT, szerintünk melyik a legjobb mozgásforma!

Zöldségek, gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök rendszeresen fogyasztva nem csupán vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetedet, de magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek kisöpörni a bélrendszerben megrekedt salakanyagokat. Ezáltal javítják a közérzetedet, valamint szervezet ellenálló képességét. Az egészséges életmód alapfeltétele a mindennapos gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

Kapcsolatok
A szoros emberi kapcsolatok szerepe nem elhanyagolható tényező a hosszú élet szempontjából. A barátokkal és a közeli családtagokkal töltött idő pozitív hatással van az egészségi állapotodra.
Káros szenvedélyek
Ha időben abbahagyod a dohányzást, számos pluszévet nyerhetsz. (!)

Relaxálás
Ne sajnáld az időt a pihenésre, relaxálásra! Érdemes naponta legalább 10-15 percre kikapcsolnod, ha szeretnéd csökkenteni a stressz életedet rövidítő hatását. Egy forró fürdő vagy meditációs zene hallgatása segíthet az ellazulásban és az egymást kergető gondolatok leállításában.

A pihenésnek 2 módját különböztetjük meg; az aktív és passzív pihenés.

/Forrás: Énportál/