A magnéziumhiány 16 jele

Lehet, hogy mindenki tudja azt, hogy mi a magnézium, de tudjátok-e azt, hogy milyen fontos ez az ásványi anyag egészségünk fenntartásában? A magnézium több, mint 300 anyagcsere-folyamatban vesz részt a testünkben. Szóval, mit jelent pontosan a magnéziumhiány, és mik a magnéziumhiány tünetei?

A magnéziumpótlás jó ötlet, mert….
A kalciumnak más tápanyagokra is szüksége van ahhoz, hogy felszívódjon a csontokba. A többi tápanyag és vitamin: a szilícium-dioxid, D-vitamin, K-vitamin, és most jön újra, kitaláltátok…a magnézium. A túlzott kalciumbevitelt összefüggésbe hozták a szív egészségének hanyatlásával, mert elég hosszú ideig marad a vérben ahhoz, hogy elmeszesítse az artériákat és bennük plakkokat képezzen.

Az ásványi anyagok sokkal fontosabbak mint a vitaminok, amelyek önmagukban csak küzdenek, eredménytelenül. Hála a modern monokultúrás gazdálkodási módszereknek, amelyek nagymértékben a műtrágyákra, növényvédő szerekre, rovarírtókra támaszkodnak- amelyek aztán felszívódnak a talajba, a termőtalaj már erősen ásványokban megfogyatkozott állapotban van.

A magnézium a legtöbb termőtalajból hiányzik is. Fontos megjegyezni, hogy az RDA, a napi ajánlott vitaminmennyiség jóval alatta marad az optimális szintnek. Sok szakértő úgy gondolja, hogy az ajánlott magnéziumbevitel kétszeresét kellene fogyasztanunk.

A testi tünetek megfigyelése nagyban segíthet, mert a vértesztek nem mutatják ki a valós magnéziumhiányt. A szérum vagy vérelemzések általában nem megfelelőek, mert a magnézium sejtszinten működik és a szerv-és idegszövetben halmozódik fel. Tehát: még a jó vérvizsgálat eredmények is nagyon gyakran megtévesztőek lehetnek.
A legjobb tanács ilyenkor az, hogy sasként figyeljük testünk jeleit. A magnéziumhiánynak igen sok tünete van, amelyek a szív-és érrendszeri, neurológiai, és izom funkciók zavarára és betegségeire utalnak.

És mert a magnézium annyira sokszínű szerepet tölt be, oly sok különböző celluláris metabolikus funkcióban, a tünetek sokfélék lehetnek.

A magnéziumhiány 16 tünete
Gyulladásgátló ásványi anyagként védelmet nyújt számos betegséggel szemben, mint például az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór, magas vérnyomás, cukorbetegség, légzési problémák, és még sok más.

A tünetek:
Kalciumhiány
Rossz szív egészség
Gyengeség
Izomgörcsök
Tremorok
Hányinger
Szorongás
Magas vérnyomás
II. típusú cukorbetegség
Légzőszervi problémák
Szédülés
Fáradtság
Kálium hiány
Nyelési nehézség
Gyenge memória
Összezavarodottság

Hogyan lehet biztonságosan magnéziummal kiegészíteni étrendünket
Szinte lehetetlen túladagolni a magnéziumot, de túl sokat fogyasztani belőle sem mindig jó ötlet. Túl sok magnéziumbevitel bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés vagy lassult légzés. Hasonlóan az aszkorbinsavhoz, a túladagolás bél tolerancia küszöbbe fog ütközni és tünete hasmenés lesz. Nem minden magnézium kiegészítő szívódik fel könnyen.

A magnézium-citrát a magnézium-kiegészítők egyik legkönnyebben felszívódó formája. A magnézium-kloridot magnézium olajnak is nevezik, bár nem olaj. 
Ha nem szeretnél magnézium tablettákhoz fordulni, itt van pár jó magnéziumforrást jelentő élelmiszer:
Tökmag
Napraforgómag
Szójabab
Feketebab
Kesudió
Spenót
Tök
Szezámmag
Mandula
Gombóc